Thực đơn giảm cân mau chóng cho bạn bằng cà chua

 

Cà chua có chứa nhiều vitamin như A, B6, C, B1, B2 và các chất bổ dưỡng như đạm, đường, béo và bồi bổ ít năng lượng rất thật hoàn hảo với người béo phì muốn giảm cân. Thực đơn giảm cân bằng cà chua là giải pháp tối ưu cho người thừa cân, hãy đưa cà chua vào món ăn giảm trọng lượng mỗi ngày thay thế đối với các loại thức ăn có quá nhiều chất béo.

 

Nếu chị em có nhu cầu tư vấn và đặt mua TPCN thì xin liên hệ với chúng tôi qua số:0973 896 896

 

 

Thực đơn giảm trọng lượng nhanh bằng cà chua an toàn và hiệu quả: 

 

  Ăn sáng giảm trọng lượng với món súp cà chua   

 Bữa sáng:  Súp cà chua
Nguyên liệu:  600ml nước hầm xương + 1 miếng đậu phụ trắng + 500g cà chua
200g nấm bào ngư + 2 bánh sandwich + rau mùi + rong biển + gia vị
Cách làm:  
Bánh sandwich thái miếng hạt lựu, chiên vàngRong biển, đậu phụ thái miếng vừa ăn.Cà chua bóc vỏ, bỏ hạt đối với vào hầm với nước dùng đối với đến khi nát nhừ. Sau đó, đối với kim chi, đậu phụ, rong biển vào rồi đợi sôi lại, nêm vừa ăn.

 Thực đơn giảm cân nhanh với món salad cà chua hành tây  

Bữa trưa: Salad cà chua hành tây 
Nguyên liệu:  

1 củ hành tây + 2 cây xúc xích + 50g ô-liu2 quả cà chua + 100g ớt chuông + mùi tây
Sốt mù tạt: 1 thìa súp mù tạt vàng + 1 thìa cà phê tỏi xay + 1 thìa súp đường + 2 thìa cà phê hạt nêm + 1 thìa súp dầu ăn.
Cách làm:  Hành tây thái múi cau. Xúc xích rán vàng, thái khoanh. Ô-liu, cà chua thái khoanh. Ớt chuông thái miếng vừa ăn.Hòa tan các nguyên liệu làm sốt. Đối với hành tây, ớt chuông, xúc xích, ô-liu vào thố, rưới sốt mù tạt, trộn đều.



 Thực đơn giảm trọng lượng với canh chua nấu nấm  

Bữa tối: Canh chua nấm, cà chua 
Nguyên liệu:  150g nấm sò + 1/4 quả dưa + 50g đậu Hà Lan100g cà chua + 150g măng lá + 2 bìa đậu phụ5 cái nấm hương khô + 1 ít rau màu tàu + hành hoa + gia vị

Cách làm:  Nấm sò cắt bỏ chân, rửa sạch, nấm nhỏ để nguyên, nấm lớn xé đôi. Nấm hương ngâm nở, cắt bỏ chân nấm.Dứa bỏ cùi, thái lát. Măng xé nhỏ, luộc sơ rồi xào săn. Đậu Hà Lan tước bỏ xơ. Cà chua thái múi cau.
Đậu phụ thái con thì, rán vàng ngập trong dầu

Đun nóng dầu ăn, đối với cà chua vào xào, đổ nước vào. Khi nước sôi, thả măng lá và dứa vào nấu. Sau đó, cho tiếp nấm sò, nấm hương, đậu phụ vào, đun chín. Cuối cùng cho đậu Hà Lan. Nêm gia vị cho vừa ăn, tắt bếp, đối với hành hoa, mùi tàu. Món ăn giảm trọng lượng  này rất ngon khi dùng nóng.



 Thực đơn giảm béo với cà chua làm sinh tố  

Giải khát: Sinh tố cà chua 
Nguyên liệu:  
2 quả cà chua + 2 thìa cà phê đường
1 thìa súp sữa đặc + 1 tách đá bào
Thực hiện:  
Rửa sạch cà chua, bỏ cuống. Bổ đôi theo chiều ngang, bỏ hạt, thái miếng nhỏ.
Cho cà chua, đá bào, đường, sữa đặc vào máy xay sinh tố, xay ở tốc độ cao đối với hỗn hợp nhuyễn mịn.Nếu một vài khối mỡ thừa trên các bộ phân cơ thể quá cứng đầu, giảm cân bằng cà chua không đạt được có kết quả tốt như mong muốn phụ nữ cũng đừng quá lo lắng vì đã có Thuốc uống giảm cân Slim Beauty. Đây là dược phẩm của Hoa Kỳ giúp người béo phì giảm béo có kết quả tốt, an toàn vì Slim Beauty đượcsinh sản hoàn toàn từ thiên nhiên, không xẩy ra bất kỳ tác dụng phụ nào.

Ngoài giảm trọng lượng có kết quả tốt, Slim Beauty còn giúp các bộ phân cơ thể làm mất độc tố, kích thích quá trình trao đổi chất, bổ sung nước cho  da luôn mịn màng, săn chắc. Thực phẩm nhiệm vụ được Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận An toàn thực phẩm và cấp phép lưu hành trên toàn quốc.Ai da dung thuoc giam can 3x slimming power

 

 

 

 

 

 

Cách thức giúp quý cô làm đẹp hiệu quả nhưng giá rẻ

Từ việc lấy một vài nguyên liệu tự nhiên, phụ nữ sẽ có nhiều cách làm đẹp an toàn và hiệu nghiệm.

 Mặt có mụn 

Chữa theo một trong một vài giải pháp sau:

- Dùng củ bạch chỉ và hoạt thạch, hai thứ phân lượng bằng nhau, tán nhuyễn rồi thoa như thoa phấn lên mặt.

Có thể hòa bột hai thứ trên vào sữa tươi rồi thoa lên mặt, hàng ngày một – hai lần.

- Dùng lá sung, có nhiều nốt sần trên mặt lá, mỗi lần một nắm đun sôi, rồi xông vào vùng mặt. Khi nước giảm nhiệt, đang còn ấm thì dùng nước rửa mặt, ngày một – hai lần. Lưu ý, lượng nước không cho nhiều, khi cám đã lắng xuống, lượng nước chỉ nổi trên bề mặt của cám khoảng một đốt ngón tay.

- Dùng bí đao hoặc dưa chuột gọt bỏ vỏ, bỏ ruột rồi thái lát mỏng đắp lên mặt trước khi đi ngủ.

- Bột long não 2g đánh tan trong lòng trắng trứng gà, rồi thoa lên mặt, hàng ngày thoa hai – ba lần. Lưu ý, không dùng hỗn hợp này khi đã để qua một đêm.

 Mặt sưng đỏ 

Lấy lá dâm bụt (loại lá đỏ hoặc lá xanh), khoảng bảy – chín lá cùng với ba – nắm nụ đinh hương giã nát rồi thoa, hoặc đắp bã lên vùng sưng đỏ, ngày một – hai lần

 Lông mày bị rụng do bị bệnh ngoài da 

Dùng thỏ ty tử (quả của dây tơ hồng) tán nhỏ hòa trong dầu vừng, thoa lên chân mày, ngày hai – ba lần.

- Dùng rêu trên mái ngói tán nhỏ hòa với dầu vừng, hoặc dầu dừa, bôi ngày hai – ba lần.

 Lông mày thưa, hoặc không xảy ra 

- Dùng hoa vừng (hoa mè) phơi khô, tán mịn hòa với dầu dừa, thoa ngày hai – ba lần.

- Lá dâu tây – chín lá nấu nước, rửa chân mày, ngày hai – ba lần.

- Cỏ mực (còn gọi là nhọn nồi) giã nát, vắt lấy nước cốt bôi lên chân mày, ngày hai – ba lần.

 Vầng trán bị đỏ, nóng rát 

- Lấy lá sen tươi cho thêm chút muối giã nát, rồi thoa hoặc đắp lên vùng trán.

Nghiên cứu thêm:sua ong chua cua uc

  Quảng cáo  

Phụ nữ luôn thèm muốn mặc một vài bộ cánh mới nhất, hợp mốt nhất, nhưng thân hình của phái yếu không cho phép? chị em luôn nhận ra nặng nề và mặc cảm với thân hình quá khổ của mình? Hãy để Thuốc giảm béo 3x Slimming Power giúp quý cô -viên uống giảm béo 3x slimming power có tốt không.

Tinh chất tế bào gốc nhau thai cừu cái hộp 3 ống của Nước Úc

Tế Bào Gốc sản xuất từ nhau thai cừu cái có chức năng đặc biệt quan trọng trong việc phát triển và nuôi dưỡng tế bào da mới, giúp cải thiện sắc tố da, đẩy lùi các tế bào chết, làm dài thêm tuổi thanh xuân của da và giúp làm trẻ lại làn da.
Được sản xuất từ thành phần nhua thai cừu tự nhiên và được bào chế dưới dạng lỏng giúp một số những dưỡng chất quý hiếm quý hiếm dễ dàng hấp thu vào da đối với kết quả tốt mau chóng. Sau đây quý cô cùng nghiên cứu về loại SP nhau thai của con cừu tinh chất vàng Laviena Placenta Serum Concentrate.

+) Sản phẩm serum tinh chất vàng và nhau thai cừu giúp chúng mình làm mịn da, đem lại sức sống đối với da. Đồng thời, nó có công dụng làm sạch vết tàn nhang, vết nám, vết thâm, vết nhăn
+) Tăng tính giản nở, đàn hồi đối với da giúp làn da mượt mà trẻ trung. Điều hòa sự tiết chất nhờn và làm giảm xuống lỗ chân lông to.
+) Sản phẩm tinh chất nhau thai của con cừu trắng da laviena có tác dụng làm lành các vết thương, giúp da mau liền sẹo, đầy sẹo lõm.
+) Giúp da trắng hồng một biện pháp tự nhiên.
+) Chống oxy hóa, chống lão hóa da. Làm mạnh mẽ hơn lên nhưng tế bào gốc trưởng thành ở da, nhờ đó sinh ra nhiều một số tế bào mới khỏe mạnh thay thế tế bào già cỗi hay hư tổn.

Bạn đang nghiên cứu kỹ: serum tinh chat nhau thai cuu
Thành phần của Laviena Placenta Serum Concentrate
Organic Rose Extract : Làm mềm và làm dịu da khô và da nhạy cảm, bảo vệ da, giúp cân bằng độ ẩm cho da
Organic Jojoba Oil : Giảm dấu nhăn, không gây dị ứng, không gây mụn, không tăng tiết bã nhờn, giúp cân bằng độ ẩm trên da, ngăn chặn tiết dầu trên da.
Ascorbyl Palmitate : Là một dạng vitamin C có công dụng đặc biệt với những người bị sạm nắng hay có sự hiện diện của lão hóa da. Ngoài ra, Vitamin C còn vô hiệu hóa được một vài tác động xấu của ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm hay các yếu tố khác, giúp làn da lấy được vẻ thanh xuân.
Placenta Extract : Nhau thai cừu rất giàu amino acid và gonadotropin, chứa hơn 30 amino acid khác có tác dụng đặc biệt trong việc loại bỏ nám và vết thâm, đóng vai trò chính rất quan trọng trong việc tái tạo hồng cầu trong máu.
Cung cấp những dưỡng chất quý hiếm giúp làm đẹp – làm trẻ hơn da mặt, được đánh giá là một loại thuốc uống quý. Dưỡng chất protein trong nhau thai của cừu cái sẽ làm mềm bề mặt da, kích thích các vi mạch máu dưới da, làm tăng quá trình tái tạo làn da mới, trả lại đối với chúng mình làn da mượt mà tươi sáng.

+) Rửa mặt thật sạch với nước ấm, lấy một lượng nhỏ bỏ trên đầu ngón tay và thoa đều lên khuôn mặt và cổ vỗ nhẹ cho da mặt thấm sâu, thực hiện mỗi sáng và tối để có kết quả tốt nhất.
+) Bạn sẽ cảm nhận sự khác biệt ngay chỉ trong một thời gian ngắn thường xuyên sử dụng loại thực phẩm chức năng.

Lưu ý :
- Sản phẩm tinh chất nhau thai cừu điều trị nám da này thích hợp cho mọi lứa tuổi và mọi loại da.
- Sau khi tin tưởng sử dụng, gói kỹ và bảo vệ trong tủ lạnh là tốt nhất.
Dung lượng : 8ml x 3 Ampoule
Xuất xứ : Úc

Đôi ba cách tốt nhất giúp phụ nữ làm đẹp từ tự nhiên

Thời kỳ này phụ nữ phụ nữ có rất nhiều sự lựa chọn về sữa rửa mặt nhưng bên trong những thức ăn có chức năng công nghiệp thường có rất nhiều thành phần hóa học ảnh hưởng tới làn da. Để làm đẹp có rất nhiều cách, vậy tại sao chúng ta quyết định biện pháp hay nhất đối với mình phải không nào.

Hãy cùng tự làm một vài loại sữa rửa làm trắng da có nguyên nhân tự nhiên nhé!

 Dành đối với da thường 

Với một số người da hường thì việc chăm sóc có vẻ không phức tạp hơn những làn da khô hay nhờn, phụ nữ có cách liên tục tin dùng sữa tươi thay cho sữa rửa mặt thông thường.

  Sữa tươi tốt cho da mặt của tất cả các đàn bà gái.   

Dùng một miếng bông gòn để thấm sữa, sau đó thoa đều lên mặt. Chờ khoảng 5-10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch.

Bê cạnh đó dưa leo cũng rất tương thích với da thường. Phái yếu có giải pháp dùng nước ép dưa leo để làm sữa rửa mặt.Đầu tiên bạn trộn nước ép dưa leo với sữa tươi để rửa mặt. Tiếp theo là trộn nước ép dưa leo với 1/4 muỗng nước chanh cũng đối với ra một dung dịch rửa mặt rất tốt đối với da.

Sữa tươi kết hợp với chanh cũng rất tốt đối với da mặt. Dùng một muỗng sữa tươi pha với 1/4 muỗng nước chanh. Thoa đều dung dịch này lên mặt và cổ, chờ 10 phút sau đó rửa mặt bằng nước sạch. Dung dịch này đào thải và se khít lỗ chân lông.

 Tham khảo thêm:my pham duong trang da

  Một loại nguyên liệu thiên nhiên khác cũng rất tốt đối với da là bột gạo  .

Dùng máy nghiền đối với gạo nhuyễn thành bột, sau đó trộn với yaourt hoặc nước rồi thoa lên mặt cũng khiến da săn chắc và tươi trẻ.

Bạn ở nhiều nước trên thế giới và đặc biệt là các nước châu Á từ lâu đã biết tin tưởng sử dụng nước hoa hồng như một quy cách chữa trị đối với những làn da bị hư tổn hoặc lão hóa. Cách thường xuyên sử dụng cũng hết sức đơn giản, chỉ cần lấy bông gòn thấm ướt và thoa đều lên mặt, sau đó để khô tự nhiên.

 Dành cho da nhờn 

Da nhờn đòi hỏi sự chiều chuộng kỹ càng hơn rất nhiều, làn da này đòi hỏi rất nhiều, nếu không được phép đẩy lùi đúng cách, da nhờn rất dễ tạo ra mụn trứng cá.

  Nước cốt chanh là một biện pháp có kết quả tốt đối với việc khắc phục da nhờn.  

Cách làm cũng rất không khó, đàn bà chỉ cần 1 quả chanh vắt lấy nước cốt sau đó nhúng một miếng bông gòn vào dung dịch nước chanh và lau nhẹ, thoa đều quanh mặt theo chiều kim đồng hồ. Cách này sẽ giúp lau sạch các vết bụi bẩn bám trên da mặt và cả một vài chất nhờn tiết ra từ dưới da. Đàn bà có khả năng thêm vài giọt bạc hà để tạo cảm giác mát dịu. Bạc hà cũng giúp làm se lỗ chân lông. Cách làm này vừa giúp giảm lượng dầu trên mặt, vừa tẩy tế bào chết rất an toàn.

  Giấm cũng là một phương cách chữa trị đối với làn da nhờn  .

Dùng bông gòn thấm giấm và lau nhẹ lên mặt, nhớ lau cẩn thận kẻo dính vào mắt. Sau đó khoảng 10 phút dùng nước sạch rửa lại mặt nhẹ nhàng và massage da sau khi lau khô. Ngoài ra, phụ nữ có cách dùng yaourt thoa lên mặt, sau đó nhẹ nhàng massage các vùng da nhạy cảm trên mặt và dùng khăn lau sạch.

Tìm hiểu thêm cách làm đẹp da:kem chong nhan tan nhang
 Dành cho da khô 

  Mật ong là liệu pháp tuyệt với cho da khô.  

 Lấy Mật ong trộn với bột yến m

quý bà cũng có thể dùng bột yến mạch trộn với yaourt để làm biến mất da mặt. Loại hỗn hợp này phù hợp đối với hầu hết các loại da, ngay cả một số làn da nhạy cảm.

  Quảng cáo  

Với cấu trúc đặc biệt gel làm nhỏ âm đạo Reverse làm gia tăng lượng máu, giúp co thắt các múi cơ trong mô âm đạo vì vậy làm gia tăng khoái cảm cho người phụ nữ, nhất là làm cho phụ nữ tình có cảm giác như được trở lại lần duy nhất ân ái. Hãy tham khảo  thu hep am dao bang thuoc

Hữu ích của dầu cá hồi đối với sức khỏe là gì?

Dầu cá hồi rất hữu hiệu trong phòng ngừa các bệnh tim mạch như đột quỵ, khó thở, bệnh ung thư,…
Từ rất lâu, Dầu cá hồi đã được các ngư dân Châu Âu tin tưởng thường xuyên sử dụng như một phương thuốc dân gian để giảm nhiều bệnh tật và duy trì sức khỏe toàn diện. Các tìm hiểu gần đây cho thấy Dầu cá hồi chứa dầu cá tự nhiên, dầu cá hồi, vitamin A, axít béo, omega-3 nên công dụng của Dầu cá hồi rất hiệu quả trong ngăn ngừa các bệnh tim mạch như đột quỵ, khó thở, bệnh ung thư,…

Squalene là một hợp chất tự nhiên được biết đến như hợp chấtdau ca omega 3 gia bao nhieudầu cá và dầu từ gan của con cá mập khi ở dạng thực phẩm bồi bổ. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng hỗn hợp squalene này có chứa trong mạch máu của bạn, và chúng đến từ thận. Ngoài lợi ích làm đẹp da được ứng dụng trong ngành chăm sóc làn da, Dầu cá hồi còn được tin tưởng sử dụng như một loại TPCN bổ sung thêm chất bổ sức khoẻ, làm mất các bệnh ung thư, tim mạch và là một hợp chất bồi bổ trong một số vắc xin.

 Hình ảnh viên dầu cá hồi omega 3 

 tăng lên hệ thống miễn dịch   
Dầu cá hồidầu cá omega 3 giáchứa các thành phần tăng cường hệ miễn dịch hầu hết cơ thể. Theo một vài nhà nghiên cứu kỹ của

  Quảng cáo  

Bằng công nghệ hiện đại được chứng minh qua các thử nghiệm lâm sàng ở nước nước Nhật,viên uống chữa bệnh nám làm trắng da Pearl whitening Nhật Bản có khả năng làm trắng da, loại bỏ các đốm nám, tàn hương, đẩy lùi hắc tố, thải độc giúp làm đẹp da, hết thâm nám kết quả tốt, điều chỉnh nội tiết tố, chống oxy hoá và chậm lão hoá. Đồng thời làm cho giảm da thô, khô ráp và chảy sệ, đốm nâu, đồi mồi, tàn hương, loại bỏ mụn. Tham khảo  thuoc vien tri nam cua nhat

Hiệp hội Ung thư Mỹ, thành phần này chứa alkylglycerol có mẹo hay phòng tránh bệnh cảm lạnh, vi rút, viêm nhiễm, và làm giảm triệu chứng viêm khớp, hen suyễn, và bệnh vẩy nến nếu tin dùng không ngừng nghỉ. Ngoài ra, chất macrophages có trong đó cũng giúp làm tăng khả năng làm lành vết thương nhanh hơn.

Năm 1997, theo Tổ chức Y tế toàn cầu (WHO), dầu cá hồi đã được bổ sung trong vắc xin ngừa cúm Chriron với một lượng khoảng 10mg. Gần đây các nhà nghiên cứu cũng đã bổ sung vào vắc xin ngừa đại dịch cúm, sốt rét nhằm tăng cường hệ miễn dịch cho toàn bộ cơ thể. Tác dụng của dầu cá hồi còn được biết đến như một chất có giải pháp ngăn ngừa ung thư và làm đẹp da. 

 Ung thư   
Hiệp hội Ung thư Mỹ đối với rằng tác dụng của dầu cá hồi có khả năng phòng ngừa ung thư. Trong một vài nghiên cứu kỹ, chúng làm giảm sự phát triển của các mạch máu trong các khối u ung thư.  Medline Plus tìm thấy các kết quả khả quan này thông qua nhiều loại ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ruột kết, và ung thư vú. Nhờ kết quả nghiên cứu kỹ kỹ này, nhiều bệnh nhân đã tin dùng nó hoặc thường kết hợp với xạ trị để chữa bệnh ung thư.

 Sức khoẻ tim mạch  
Nhiều tìm hiểu kỹ chuyên sâu chứng minh rằng tác dụng của Dầu cá hồi giúp giảm nguy cơ đột quỵ, và cũng nhờ có thành phần acid béo omega-3 nên làm giảm xuống sức ép máu lưu thông và trigylcerides. Phòng mạch The Mayo, Mỹ công nhận rằng uống không ngừng nghỉ sẽ giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim, xơ vữa động mạch và các nguy cơ tim mạch khác. 

Với rất nhiều lợi ích đối với sức khoẻ con người, vì vậy, chỉ cần bồi dưỡng hàng ngày 1 viên sẽ có mẹo hay phòng ngừa được nhiều bênh tật, cho đời sống hiện đại khoẻ mạnh lâu dài.

Vòng eo bánh mỳ sẽ sớm biến mất nếu chúng mình ứng dụng bài tập đơn giản này

Chị em ai cũng mong muốn sở hữu một vòng hai phẳng lì, không xẩy ra mỡ thừa. Nhưng mong muốn thôi chưa đủ, chúng ta phải luyện tập thì mới có khả năng biến mong muốn đó trở thành sự thật. Dưới đây là bài tập bụng rất cơ bản cùng một vài biến thể của nó. Bạn có biện pháp lựa chọn cho mình những động tác thật hoàn hảo hoặc áp dụng toàn bộ với sự phân bổ thời gian hợp lý đều được. Hãy tập luyện ngay để thay đổi bản thân nhé!

Động tác leo núi cơ bản 
 






Bắt đầu với tư thế chống đẩy, cánh tay thẳng và chống xuống  mặt sàn, từ đầu tới mắt cá chân tạo thành một đường thẳng.
Bạn nâng bàn chân phải khỏi mặt sàn, từ từ nâng đầu gối lên gần sát với ngực. Sau đó đưa chân về, trở lại ví trí ban đầu, và lặp lại với chân trái. Thực hiện động tác luân phiên từ 10-12 lần. 

Khi thực hiện tư thế cơ bản này cũng như các biến thể bên dưới hãy nhớ luôn siết chặt cơ bụng để đạt được hữu hiệu tốt nhất.

Động tác leo núi – vắt chéo chân



 
Bạn bắt đầu với tư thế chống đẩy, tay chống thẳng xuống sàn, từ đầu xuống mắt cá chân tạo thành một đường thẳng. Nâng bàn chân phải, đồng thời từ từ đưa đầu gối phải về phía vai trái. Sau đó trở về vị trí ban đầu, thực hiện tiếp với chân còn lại. Động tác này chúng ta thực hiện luân phiên từ 10-12 lần.

Động tác leo núi với bóng tập BOSU


 
Đặt bóng bosu thăng bằng trên mặt sàn, rồi bắt đầu với tư thế chống đẩy, cổ tay vượt quá tầm vai. Giữ nguyên hông, uốn cong đầu gối và đưa về phía ngực, nhớ siết chặt cơ bụng, sau đó lại trở về tư thế ban đầu. 


Lặp lại mau chóng với đầu gối còn lại để kết thúc 1 lượt tập. Thực hiện động tác luân phiên từ 10-12 lần.

Động tác leo núi với bóng tập


 
Đặt 2 tay lên bóng tập để có điểm tựa, mỗi tay cách nhau từ 45-60 centimet, duỗi thẳng chân để tạo thành tư thế chống đẩy, giữ tất cả các bộ phân cơ thể nằm trên một đường thẳng. 


Nâng bàn chân phải lên khỏi mặt sàn, đồng thời từ từ nâng đầu gối phải đưa về phía ngực, sau đó hạ xuống để trở về tư thế lúc đầu. Tiếp tục thực hiện động tác với chân trái, bài tập luân phiên từ 10-12 lần mỗi chân.

Động tác leo núi với chuyển động chậm 
 




Động tác này giống với động tác leo núi cơ bản. Tuy nhiên Khi đưa chân về phía ngực, chúng mình giữ khoảng 2 giây sau đó mới đưa chân về vị trí ban đầu. Thực hiện luân phiên động tác này từ 12-14 lần (mỗi chân khoảng 6-7 lần).

Động tác leo núi kết hợp bật nhảy



  
Bài tập này có sự kết hợp của cardio. Đầu tiên, chúng mình đứng thẳng và bật nhảy tại chỗ (nhấc đầu gối ngang với tầm hông) khoảng 10 lần. Sau đó, chúng mình chuyển sang động tác leo núi cơ bản và thực hiện 10 lần. Đó được tính là một lượt tập. Bật người về vị trí ban đầu và lại tiếp tục động tác bật nhảy, lặp lại chuỗi động tác 3 lần.

(Phối hợp cùng Nshape thực hiện)

Tham khảo từ: http://afamily.vn/suc-khoe/vong-eo-banh-my-se-som-bien-mat-neu-ban-ap-dung-bai-tap-don-gian-nay-20160310035744774.chn

Những thói xấu nên tránh với làn da bị mụn bạn hãy chú ý tránh xa

 

Nếu chúng ta muốn làn da mình càng thêm khủng khiếp thì cứ tiếp tục những thói quen này…

1. Nặn mụn
Mặc dù chúng ta đã được dặn đi dặn lại rất kĩ là đừng táy máy tay chạm vào một vài nốt mụn cứng đầu trên mặt nhưng vẫn có rất nhiều teen là chuyên gia dùng tay “xử lý” mụn luôn ấy!

quý bà có biết tác hại của việc nặn mụn bằng tay là như thế nào không? Nếu chị em chưa vệ sinh tay sạch sẽ trước khi nặn thì có cả đống vi khuẩn ẩn trong móng tay của chúng ta sẽ “dời nhà” sang mặt mà cụ thể là ngay vị trí nốt mụn đối với mà xem.

Điều này khiến nốt mụn bị viêm đỏ và rất lâu lành, nhiều trường hợp sau khi nặn mụn tay đàn bà sờ lên những chỗ khác của da mặt cũng khiến vi khuẩn phát tán và hậu quả là bi kịch mụn ngày càng trầm trọng hơn và da bạn còn có nguy cơ bị sẹo lõm nữa! Vì vậy, hãy tuyệt đối nói không với việc nặn mụn bằng tay đi phái yếu ạ!

2. Tắm nắng
Hầu hết các cô nàng đều ngưỡng mộ với làn da trắng hồng đáng iu. Nói vậy không xẩy ra nghĩa là không xảy ra những tín đồ của “làn da nâu” đâu nha. Phái yếu không tin ư?

Thử dạo một vòng bãi biển xem thì biết, không chỉ người nước ngoài mà có rất đông teen mình cũng đua nhau tắm nắng để sở hữu làn da bánh mật khoẻ khoắn.

Thế nhưng khoẻ khoắn ở đâu thì…chưa thấy, chỉ thấy các phụ nữ ý tắm nắng như thế là đang tự rước mối nguy ung thư da đối với mình thôi.

Chính ánh nắng mặt trời là “kẻ thù” khiến da chúng mình dễ bị lão hoá và dễ nổi mụn hơn đấy. Vì thế, để cứu vãn đối với nguy cơ da trở nên xấu xí và ung thư da, khi muốn tắm nắng đàn bà phải sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF thấp nhất là 30 và phải thoa kem 20 phút trước khi tắm nắng nhé!

3. Lột mụn cám
phái yếu có cách nghĩ việc lột mụn cám ở cánh mũi hoặc ở dưới cằm sẽ giúp cải thiện làn da của đàn bà. Quả thật sau khi lột bay đám mụn cám, mũi bạn trông bóng mịn và dường như lỗ chân lông cũng se khít hơn thì phải.
Tìm hiểu về bộ loại TPCN hàn quốc điều trị nám da hữu hiệu Aqua winkle:bo san pham duong trang da mat

Nhưng không thể phủ nhận là lột mụn cám cũng khiến chúng mình bị đau một tí, và các bác sĩ da liễu đã đối với kết luận là việc lấy nhân mụn bằng cách lột mụn (dù tự làm hay đến spa) sẽ khiến các tế bào da non nớt bị tổn thương mức độ nhẹ.

Nhưng nếu sự tổn thương này cứ lặp đi lặp lại nhiều lần thì sẽ để lại một vài vết sẹo lõm trên bề mặt da. Đó là chưa kể đến công dụng quá sức “ngắn hạn” của việc lột mụn. Theo các bác sĩ tính toán thì chỉ trong vòng 48 giờ mũi và cằm bạn lại bắt đầu chi chít các em mụn đầu đen mới.

4. Trang điểm ngụy trang cho da mụn
Có lẽ sau việc nặn mụn thì việc dùng phấn trang điểm để che phủ một vài nốt mụn đầu đỏ là lỗi mà các teen girls hay mắc phải nhất đây? Xuất phát tự việc xấu hổ với mấy cái mụn quá nổi bật khiến chúng ta mất hết cả tự tin. Nhiều teen đã nghĩ đến việc “vùi dập” chúng bằng một số loại mỹ phẩm trang điểm.

Kết quả mang lại là quý bà có giải pháp có vài giờ tự tin hơn một tẹo khi tung tăng dạo phố với chúng ta bè. Để rồi sau đó khi ngủ dậy vào sáng hôm sau quý bà sẽ cực kì hối hận về việc dùng mỹ phẩm để che mụn vì lúc này lũ mụn sẽ biểu tình bằng cách tăng quân số hoặc viêm nặng hơn!

5. Dùng mỹ phẩm loạn lên
Thực tế là có rất ít teen chịu khó đi tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu về các loại mỹ phẩm mình sắp“tô” lên mặt. Hầu như teen nào cũng nghe phong phanh qua “lời đồn” từ phái yếu bè rằng mỹ phẩm của hãng nào tốt thì sẽ xài thử.

Xài một lúc không thấy kết quả tốt thì tức thì chị em sẽ quyết định đổi ngay sang nhãn hàng khác, cứ thế chúng ta thay đổi mỹ phẩm liên tục mà không hiểu được da của quý cô đang cần gì!

quý cô cần nhớ là da chúng ta rất nhạy cảm. Vì vậy, nếu luôn tin tưởng dùng mỹ phẩm hay viên uống trị mụn thì đàn bà cũng cần nghiên cứu kỹ kĩ càng thành phần của chúng, chỉ nên dùng những loại mỹ phẩm cósản xuất tự nhiên và dịu nhẹ dành cho tuổi chúng ta thôi.

Kem chong ran da